Posts Tagged "entraînement"

Préparation et récupération pour un duathlon et un triathlon

Faire un triathlon, c’est bien, c’est beau, mais il faut s’y préparer, s’entraîner, et bien récupérer.

C’est même la plus grosse partie de l’épreuve en fait !

Du travail avant, du travail après, et le verdict de la course pour nous dire si tout a été bien pensé et bien réalisé.

J’ai vite compris qu’il fallait se préparer pour que l’activité soit un plaisir et non pas une souffrance.

Après, chacun est libre de faire son petit triathlon à sa manière (distances variables) mais en général, il faut compter une préparation allant de 5 mois et demi et 11 mois, calculés selon sa condition physique de départ et son âge bien sûr. Ajouter une période de récupération qui varie entre  2 et 6 semaines, et tout va bien.

Sur les bons conseils d’Eric, je fais d’abord du travail foncier pendant 4 mois et demi environ au cours desquels je travaille chacune des trois disciplines et j’augmente progressivement le volume de l’entraînement.

Ensuite et pendant 4 semaines environ, je diminue la cadence et je fais des entraînements de type compétition dans chacune des disciplines (vélo-natation- course).

En savoir plus